na jakie

Przeczytałem mnóstwo tematów na tym forum. Znalazłem dużo ciekawych informacji, ale nie znalazłem gotowego planu ,który by mi pomógł w nabraniu siły. Jak już pisałem mam do dyspozycji sztange, sztangielki , i ławkę , a większość planów jakie znalazłem są niedostępne dla mnie z powodu braku sprzętu.

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: Nie znam -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat 6. DIETA: 100g owsianki, 300 g ryżu , około 800 g kurczaka, kilka jajek i jakies przekąski 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 1,5 roku temu 1-12 prolka 8. TRENING: split 4xtydz 9. CEL CYKLU: Masa 11. POZIOM BF%: Około 15 % 12. [...]

Potrzebuje jakiś plan co zniwelował by moje słabe partie, poprawił jakość masy Jakie Ty masz dobre partie? Układaj FBW z forum i trzymaj diete i będziesz klatą świecił na plaży;-)

jakie masz cele bo to dla mnie nie jest jasne oraz poczytaj: http://potreningu.pl/artykuly/535/dlaczego-nie-widze-postepow-na-silowni

Udanego wieczoru życzę! :-) jakie buty kupiłaś do biegania? Ja właśnie jak patrzę za okno i widzę jak jest pięknie, mam ochotę wybrać się na male bieganie :-)

Chleb pytlowy na zakwasie, jajco, warzywa. Nikt mi nie chce odpowiedzieć jakie przyjmować wartości dla takiego chleba, i czy jest on dobrym wyborem. Kupuję go w piekarni po 4 złote/800 gram, a wydaje mi się lepszą opcją niż +/- 5 złotych za te paczkowane razowce w Tesco ... r3XX3r - ale ja tam zawsze wolę wiedzieć, zresztą najprawdopodobniej od [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Kuskus90, problem w tym, że wtedy i tak się nie chowają. A mógłby mi ktoś jeszcze powiedzieć jak wpleść te metody korekcyjne w trening? Robić to razem z treningiem na masę? Przed czy po i ew. jakie ćwiczenia wykonywać? Z góry dziękuję :)

Powodzenia :), zdj na początku tematu przedstawiaja naprawdę ładną sylwetkę, zobaczymy jakie będą wrażenia po cyklu

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:126 -udo: 68 -talia:ponad 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: bedzie :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzo tego bylo dawniej glownie tesc byla tez deca metka itd nigdy tren i winko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sucha :) [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 105 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: tak, wysokobiałkowa -białko: ok 250g -węglowodany: ok 300g -tłuszcz:ok 20g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph, massdrol 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa+rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

powiedz mi agrafka po jakiej firmie ( propa) w 2 tyg dzwigne 15 kg wiecej? idz do apteki jak chcesz pewny towar UG to zawsze loteria jak ja cos bralem rok temu nie oznacza ze nadal klepia ta sama jakosca i nie bede zadnej UG firmy reklamowal, idziesz na badanie krwi i wiesz jakie masz stezenie

Brzuch nieźle skatowany. Ciekawe jakie jutro będziesz miał domsy na nim. %-) W przysiadzie niezły ciężar - coraz większy. :-)) Ciśnij!

jakie owoce i warzywa bym musial zmiksowac na soczek zeby powstal sok z dziennym zapotrzebowaniem witamin jest taka mozliwosc ze kilka owocow i warzyw ma w sobie witaminy o "a do z ", ? jak wiecei ktore to by byly to bym byl wdzieczny

[...] pewien, ze masz wlasnie tego walka. Dziwie sie, ze ludzie kupuja jeszcze tak niepewne propy, skoro na rynku sa dostepne kosy pokorju Uni, Testovis, Alpha etc. A to eq masz jakie i jaka dawke lecisz?? po wyniku prznajmniej mozna stwierdzic, ze nia masz tam wala propa tylko pewnie co innego, hehe:P Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2012-03-11 [...]

Ma sens zaczynanie teraz trenować takich stylów? Mam 17 lat, kości się już powoli zrastają, więc nie wiem czy dam radę się jeszcze tak "rozciągnąć" i ten wiek?] A co chcesz osiągnąć tymi treningami? Różny wiek ma różne plusy i minusy, w zasadzie każdy wiek i moment jest dobry żeby zacząć przygodę z SW (kwestia ćwiczen z głową itp). Kości się [...]

Skalar pewnie masz racje ale zrwoc uwage na mala aktywnosc fizyczna u kolegi (i FBW wykluczone) mi pasuje 2000. zakład1000 - napisz wiecej jakie cwiczenia jestes w stanie robic?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: nie mierzylem -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]